Quando a lombar dói, a reação mais intuitiva pode ser parar de se movimentar. Em uma crise intensa, reduzir temporariamente atividades que agravam o quadro pode fazer sentido. Mas repouso prolongado raramente é a estratégia central de recuperação da dor lombar comum.
Movimento não significa ignorar a dor
Exercício terapêutico não é simplesmente “treinar mesmo doendo”. A escolha de movimentos, amplitude, carga e volume deve respeitar a resposta do paciente.
Existe um exercício perfeito para lombalgia?
Não existe um exercício único que funcione para todas as pessoas. O programa pode envolver mobilidade, exercícios direcionais, força, resistência e retorno gradual às atividades.
Por que exercício pode ajudar?
Além de recuperar capacidade física, o movimento progressivo pode aumentar confiança e tolerância às tarefas que antes provocavam receio ou sintomas. Em dor persistente, a reabilitação também considera como o sistema nervoso responde ao movimento.
Na Mokusô, exercício é integrado à fisioterapia e reabilitação conforme avaliação individual.
Não sabe o que pode ou não fazer com sua lombar?
Em vez de abandonar todo movimento, descubra quais movimentos e cargas fazem sentido para o seu momento.
Leia também: por que a dor lombar pode voltar.
Referências
Foster NE, et al. Prevention and treatment of low back pain: evidence, challenges, and promising directions. The Lancet. 2018;391:2368–2383.
Hartvigsen J, et al. What low back pain is and why we need to pay attention. The Lancet. 2018.
